LeveMente Saudável
Para quem já tentou de tudo — e não quer mais viver recomeçando
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Saiba o caminho para uma Vida LeveMente Saudável
Assista ao Vídeo e Transforme Sua Realidade!
Cansado de recomeçar? Descubra como o LeveMente Saudável te guiará para uma relação autêntica e duradoura com seu corpo e mente. Sem dietas restritivas, sem culpa, apenas resultados que permanecem!
Neste vídeo exclusivo, você vai descobrir:
Como o programa funciona na prática
Um método claro e eficiente para sua jornada de transformação.
Por que ele é diferente de tudo que você já tentou
Abordagens inovadoras para resultados sustentáveis.
Quem sou eu e por que criei esse método
Conheça a história e a paixão por trás do LeveMente Saudável.
O que você vai aprender ao longo das semanas
Um mapa completo para sua nova relação com comida, corpo e mente.
Você não precisa de mais uma dieta
Precisa aprender a lidar com o que acontece na sua mente, nas suas emoções e na sua rotina.
Se emagrecer fosse só comer certo, você já teria conseguido. O que faz muita gente desistir não é o prato — é o que vem antes, durante e depois de comer.
Este programa existe para mudar isso.
01
Pensamentos sabotadores
Aquelas vozes internas que dizem "já estraguei tudo"
02
Emoções intensas
Ansiedade, estresse e frustração que pedem comida
03
Cansaço mental
Quando a força de vontade simplesmente acaba
04
Autocrítica feroz
A sensação de que ou faz tudo certinho... ou abandona
Por que dietas restritivas não funcionam no longo prazo?
Porque elas focam só na comida — e ignoram você. Dietas tradicionais costumam falhar quando exigem perfeição, não ensinam o que fazer quando a motivação acaba, tratam recaídas como fracasso e desconsideram emoções, rotina e pensamentos automáticos.
O que realmente influencia o seu seu peso
O que te engorda não é só o que está no seu prato. Existem forças invisíveis — mas muito poderosas — que afetam diretamente suas escolhas alimentares e seus resultados.
Pensamento do "tudo ou nada"
A ideia de que "já estraguei tudo" transforma um deslize em uma recaída completa
Ansiedade acumulada
O fim do dia traz sobrecarga emocional que pede alívio imediato
Cansaço mental crônico
Quando a mente está exausta, ela busca gratificação rápida
Autocrítica constante
Quanto mais você se critica, mais difícil fica manter a consistência
Perfeccionismo paralisante
A crença de que só vale a pena se for 100% perfeito
Enquanto esses padrões não mudam, o peso até pode baixar temporariamente... mas quase nunca se mantém. A mudança sustentável começa na mente, não no prato.
O que é esse programa?
Um programa de acompanhamento contínuo, baseado em Terapia Cognitivo-Comportamental e na Dieta Beck, que te ensina a criar uma relação saudável com a comida, o corpo e a mente.
Sem radicalismo. Sem terrorismo alimentar. Sem promessas irreais.
Aqui você aprende estratégias psicológicas que funcionam na vida real — com rotina corrida, emoções intensas e dias imperfeitos.
Lidar com pensamentos sabotadores
Identificar e responder aos pensamentos que te fazem desistir
Comer com consciência
Desenvolver atenção plena, não culpa ou restrição extrema
Responder às emoções
Aprender alternativas reais ao comer emocional
Criar hábitos sustentáveis
Construir rotinas possíveis de manter no longo prazo
Atravessar recaídas
Retomar sem culpa e sem abandonar tudo
Comer emocional: entender para conseguir mudar
Muitas vezes, a comida vira o recurso mais rápido para lidar com ansiedade, estresse, frustração e sobrecarga. Não é sobre falta de controle — é sobre não ter outras ferramentas disponíveis no momento em que a emoção aperta.
O comer emocional acontece quando usamos comida para aliviar ou evitar sentimentos desconfortáveis, em vez de responder à fome física. É um padrão automático que se fortalece com o tempo.
Neste programa, você aprende a:
1
Diferenciar fome física de fome emocional
2
Identificar seus gatilhos específicos
3
Criar alternativas reais que cabem na sua vida
4
Reduzir o comer emocional sem viver em estado de alerta
5
Ter compaixão por si mesma nesse processo
E quando der vontade de desistir?
Vai dar. E isso não significa que você está fazendo errado.
A vontade de desistir é normal — ela aparece para todo mundo. A diferença está em como você responde a ela. Muitas vezes, desistimos porque não sabemos o que fazer quando a motivação acaba, quando o cansaço aumenta ou quando os resultados demoram mais do que esperávamos.
O que fazer quando a vontade de desistir aparece
Técnicas para atravessar o momento sem tomar decisões impulsivas
Como atravessar momentos difíceis
Estratégias práticas para dias de cansaço, estresse ou tristeza
Como retomar sem culpa
Voltar ao caminho sem se punir ou começar do zero
Como seguir mesmo nos dias imperfeitos
Constância nasce do possível — não da perfeição
👉 Constância nasce do possível — não da perfeição.
Uso de canetas emagrecedoras: esse programa é para você também
Se você faz uso de canetas emagrecedoras (como Ozempic, Wegovy, Saxenda ou similares), esse acompanhamento é ainda mais importante.
A caneta é uma ferramenta valiosa, mas ela não ensina a lidar com emoções, não trabalha pensamentos sabotadores, não previne o reganho de peso e não constrói hábitos sustentáveis.
Aqui você aprende a cuidar do comportamento e da mente, usando os recursos disponíveis — incluindo medicação, se for o caso — com mais consciência e preparação para sustentar resultados no longo prazo.
Você merece ter estratégias psicológicas que funcionam antes, durante e depois do uso de qualquer recurso medicamentoso.
Se você é uma pessoa que:
  • já tentou várias dietas
  • vive o ciclo "faço tudo certinho ou abandono"
  • sente que a cabeça atrapalha mais que o prato
  • quer emagrecer sem sofrimento
  • busca mudança de estilo de vida
  • usa ou não canetas emagrecedoras
  • quer aprender a manter — não só perder peso
❌ Para quem NÃO é:
  • Para quem quer emagrecer do dia para a noite
  • Para quem busca fórmula mágica
  • Para quem não quer olhar para pensamentos e emoções
  • Para quem não está disposta a se observar e praticar

Importante: Este programa exige compromisso com o processo, não com a perfeição. Se você está disposta a se conhecer melhor e praticar novas habilidades — mesmo nos dias difíceis — esse é o seu lugar.
Como funciona o programa
Um acompanhamento completo e contínuo, com múltiplos formatos de aprendizado e suporte para que você desenvolva as habilidades necessárias para emagrecer de forma sustentável.
Aulas gravadas semanais
1 aula por semana (20–30 min) com conteúdo estruturado sobre comportamento alimentar, emoções e pensamentos
Materiais práticos em PDF
Diários de automonitoramento, exercícios reflexivos e planos de ação para aplicar na sua rotina
Encontro ao vivo semanal
1 encontro por semana para treino de habilidades, tira-dúvidas e prática em grupo
Encontro ao vivo:
3a feira às 8h00
Grupo de WhatsApp
Acompanhamento contínuo, suporte entre as participantes e espaço para compartilhar desafios e vitórias
Encontros com especialistas
A cada 2 meses, um especialista convidado (nutricionista, educador físico, médico) para complementar sua jornada
Acompanhamento contínuo
Programa anual para que você tenha tempo de desenvolver e consolidar novas habilidades
Investimento
R$ 89 mês
Menos de R$ 90 mensais para transformar sua relação com comida e corpo
Para quem quer parar de recomeçar, aprender a lidar com a mente e cuidar do corpo com qualidade de vida — não com sacrifício.
Início dos encontros ao vivo na terceira semana de fevereiro / 26
Emagrecer pode ser um processo de cuidado
Você não é fraca. Você está cansada — e agora terá estratégia.
Este programa foi criado para mulheres que já tentaram de tudo e merecem uma abordagem que respeite sua realidade, suas emoções e sua história.
Chegou a hora de parar de lutar contra você mesma e começar a cuidar de você — de verdade.
Profissional responsável
Quem vai te acompanhar nessa jornada
Milena Ruas de Siqueira Zucca
CRP: 06/75489
Sou psicóloga, especialista em Terapia Cognitivo-Comportamental, mãe de duas crianças — e também alguém que vive, na prática, o desafio de emagrecer e melhorar a qualidade de vida em meio à rotina real.
Entre trabalho, maternidade, cansaço e demandas do dia a dia, eu também me pego nesse processo contínuo de buscar equilíbrio, constância e cuidado com o corpo — sem radicalismos e sem perfeccionismo.
Não falo de um lugar distante. Falo como profissional e como mulher, que entende como esse caminho pode ser difícil quando a mente pesa mais que o prato.
Minha experiência com emagrecimento e comportamento
Trabalho há muitos anos ajudando mulheres a sair do ciclo das dietas restritivas, lidar com pensamentos sabotadores, reduzir o comer emocional, construir hábitos possíveis de manter, emagrecer com constância (sem sacrifícios extremos) e melhorar a relação com o corpo e com a comida.
Já acompanhei muitas mulheres que acreditavam que o problema era falta de disciplina, quando, na verdade, faltavam estratégias para lidar com pensamentos, emoções e recaídas.
Quando isso muda, o emagrecimento deixa de ser uma guerra — e passa a ser um processo de cuidado.
Comece Hoje seu Processo de Emagrecimento com Apoio Psicológico
O emagrecimento sustentável acontece quando você aprende a lidar com o comer emocional, os pensamentos sabotadores e a falta de constância.
No grupo de emagrecimento com Terapia Cognitivo-Comportamental, você aprende a pensar diferente para agir diferente — sem dietas restritivas e sem promessas irreais.
Dê o primeiro passo para uma vida mais saudável, equilibrada e feliz. Estou aqui para ajudar você nessa caminhada.
Vamos juntos?
Milena Ruas de Siqueira Zucca
CRP: 06/75489
  • Telefone: (12) 99210-4371
  • E-mail: contato@milenaruas.com
  • Instagram: @milenaruaspsi